Hösten 2013 – återuppdatering av sidan

Då har det varit tyst på den här sidan ett drygt halvår, vilket helt enkelt beror på att jag inte haft tid att skriva. Har åter börjat jobba inom skolans värld på min gamla skola, Böskolan i Göteborg. Alltid roligt med elever och att få möjlighet att forma ungdomar inför framtiden. Utmanande, och väldigt spännande! Intensiva dagar, där det alltid händer oförberedda saker.

Har under hösten fortsatt träna de aktiva som jag har i Göteborg. Fortfarande väldigt roligt att komma till ett träningspass, och se åt vilket håll utvecklingen går och försöka påverka den i rätt riktning. För mig är det själva kärnan i idrottens värld att få finnas med på träningen, men även ett välkommet andningshål i tillvaron. Dessutom ett helt fantastisk träningsväder den här hösten, så det var inte förrän i mitten av januari som vi saknade värme och bättre löpmöjligheter. Nu i februari åter bra igen, ingen snö och 4-6 grader varmt.
Har även fortsatt med mitt tränarskap för några motionärer och fascineras över den inställning och engagemang som alla visar. Imponerande och beundransvärt! Någonstans där hittar man grunden i tränarskapet, att försöka utveckla varje individ så mycket det går utifrån den aktives egna möjligheter och målsättningar.

Jag har nu hjälpt 5-6 motionärer en längre tid, och med bra kontinuitet och progression i träningen så kan det göra stor skillnad i resultaten. Det viktigaste är att skynda långsamt, bygga grunden och få en utveckling också på lång sikt!Underbar sann glädje när Karima Makrof springer maran på 2.58.59 och hon har sänkt sig med över halvtimman sedan vi började, eller Mikael Fågelborg springer 800m på 2.05 och tar veteran SM-medaljer. Anette Kroon vinner veteran-SM och persar med 3.16 i Stockholm maran, trots en del skadeproblem på vägen. Jonas Lundström som sänkt sig till 2.46 och fortfarande utvecklas i snabb takt. Skall bli kul att följa dem fortsättningsvis också.

Mobilbilder 2013 014                         Jonas
Mustafa och Karima i ÅSA-loppet                                                          Jonas 2.46 på maran!

Terrängtävlingar är något jag gärna slår ett extra slag för. Perfekt som grundträning för både medeldistansare och långdistansare, men också väldigt roligt. Lagmomentet är extra kul, att man springer för varandra och gläds eller deppar ihop efteråt.
Under hösten har vi haft SM i terränglöpning i Falun, vilket nu mera ligger perfekt som en inledning till den internationella säsongen med ett nordiskt mästerskap i november och ett europamästerskap i december.

För löparna från vår träningsgrupp blev det bra framgångar på damsidan. Meraf Bahta tog en överlägsen dubbelseger individuellt och laget vann sensationellt damernas långa bana före Hässelby. Vi trodde vi skulle ha chansen på korta banan, men det blev tvärtom. Utöver Meraf sprang Lisa Öhberg, hemkommen från USA endast för SM-tävlingarna,och Linn Nilsson som i sommar utvecklas rejält på bansträckorna och bl.a vann SM-guld på 1500m och tog bronsmedalj på 800m efter en jämn fight. På herrsidan har Hälle IF tagit många lagguld, men på damsidan var det här det första!

SM 2013, Borås Terräng-SM 2013, Falun
Linn vinner SM-guld på 1500m!                                            Meraf vinner SM-guld i terräng på 4 och 8km

Förra året arrangerades EM i terräng i snö och kyla i ungerska Budapest. Då hade vi ett gäng tjejjuniorer från Sverige som tog en överraskande 5:e plats. Eftersom de allra flesta även skulle vara med året därpå, så bestämde vi att det skulle bli medalj i Belgrad! Under året peppade vi varandra och påminde oss om vad vi bestämt! Vi hade ett läger i Göteborg på våren, där vi bjudit in 9 aktiva + tränare. Härlig sammanhållning i gänget och tjejerna gjorde fantastiska pepplåtar, som även spelades upp innan EM i Belgrad. En otrolig resa att få göra med det här tjejgänget, och som slutade med en lag silvermedalj, efter omöjliga Storbritannien. Då tappade vi ändå Sarah Lahti, som blev skadad någon vecka innan mästerskapet och som var ett av våra ankare. Alla tjejerna presterade på sin absoluta högsta nivå utifrån förutsättningarna just denna dag. Otroligt!
Maria Larsson tog en stark 7:e plats, skidåkartjejen Ebba Andersson debuterade med en 12:e plats och tjejen är bara 16 år i 19-års klassen. Därutöver gör Isabelle Brauer och Tova Eurén sina bästa terränglopp någonsin och Agnes Sjöström kämpade tappert och gjorde sitt bästa lopp den här hösten. Flera av tjejer inklusive Sarah Lahti kan även vara med i juniorklassen nästa år!

Terräng-EM 2013, Belgrad Terräng-EM 2013, Belgrad
Silver-jubel EM i terräng i Belgrad 2013                          Prispallen juniortjejer EM i terräng! Häftigt!

Det här är en av de absoluta bästa upplevelser som jag haft som grengruppchef för svensk löpning under mina drygt 12 år på posten som i och med årsskiftet avslutades på grund av att förbundet inte har ekonomiska resurser att ha kvar tjänsten. Andra stora upplevelser har varit Mustafas 3 medaljer på EM i terräng, 3 VM-finaler, 2 OS-finaler på 3000mh med en fantastisk 4:e plats i VM i Osaka 2007 som bästa resultat. Johanna Nilssons överraskande EM-brons i terräng 2005 kommer alltid finnas kvar som ett starkt minne, vilken viljeinsats det var! En stor insats var även Erik Sjöqvists 4:e plats på EM i terräng 2007, där Mustafa blev tvåa. Väldigt, Väldigt nära lagmedalj dessutom men det fattades en Henrik Skoog tyvärr. Givetvis även Abebas dubbla guld 2013 på 1500m i inomhus-EM och utomhus VM. Intressant att få vara med om det som taktisk coach i samarbete med teamet runt Abeba och manager Jos Hermens.
Musse Final 6 WCH 2013, Moscow
Mustafa 4:a på 3000mh i VM i Osaka 2007                           Abeba vinner VM-guld i Moskva på 1500m 2013

Nu hoppas vi på en bra vår och kontinuitet som leder till nya framsteg för de aktiva, oavsett om de är på motions- eller elitnivå!

Mustafa Mohamed och maraton!

Nu är det en månad sedan som Mustafa Mohamed sprang Stockholm maraton, ett lopp som inte blev som vi tänkt oss. Träningen har under våren gått bra, trots några mindre sjukdomar har Mustafa en grund i sin träning som han inte haft tidigare i sin maratonsatsning.
Vi hade en tuff bra träningsmånad i april, och släppte lite på träningen innan halvmaratonloppet i Algeriet för att göra en avstämning. Mustafa gjorde en stark insats i paritet med hans svenska rekord på halvmaran, vilket var lovande i en tung träningsperiod. Hade även efter det några riktigt bra pass veckorna efter. Förmodligen körde vi på lite för tufft 2 veckor innan Stockholm, eftersom vi inte ville släppa för mycket på träningen då VM ändå är huvudmålet. Trots en lugn sista vecka innan Stockholm, blev han nog aldrig tillräckligt fräsch för den konkurrens som fanns på plats.

Man kunde se ganska tidigt i loppet att han hade det lite tungt, men sedan efter drygt halva loppet såg han ändå ut att komma in i någon slags andra andning som väckte förhoppningar om att ändå kanske gå in som tvåa eller trea i loppet. Segraren i loppet var överlägen, men ”Musse” närmade sig ändå de andra två. När det var 5km kvar och backarna kom fanns det dock inte mycket kvar i kroppen. Det var bara att försöka ta sig i mål och hålla den 4:e plats han hade och vinna sitt första SM-guld på distansen. Det blev tunga slutkilometrar, och en efterlängtad målgång.

Stockholm Marathon 2013

Lärdom av loppet är att man nog måste vara mer fräsch innan, då Stockholm är en tuff bana och konkurrensen i det manliga loppet är hård. Backarna kräver sina ”offer” på slutet, och det hade nog varit en fördel att lägga mer träning i kuperad mark än vad vi gjort.
Det var ändå en fantastisk upplevelse att äntligen få springa i Stockholm, och få uppleva den fina stämningen utmed de delar av banan där åskådarna stod. Bara att komma igen till nästa år och ha lärt sig läxan.

Tiden efter maran har varit tung, och vi har tagit det ganska lugnt och kört distans. Sista veckan har det känts bättre igen och vi har kommit igång med lite kvalitetsträning igen, och sista passet såg det riktigt bra ut igen. Det är ungefär 6 veckor kvar till VM, och närmast väntar ett månadslångt läger på höghöjd i ST Moritz, men även köra vissa långpass vid Comosjön, där temperaturen påminner om vad som förväntas i Moskva i augusti. Acklimatiseringen kommer att vara avgörande för insatsen på VM. Hoppas på en bra träningsperiod så att förberedelserna inför mästerskapsdebuten på maraton blir optimala!

Mustafas egna kommentarer till Stockholm maraton

Sverige till Superligan i friidrott!

I Dublin i klassiskt irländskt väder med regn, blåst, sol om vartannat avgjordes i helgen vilka länder som kvalificerade sig till nästa års Lag-EM final. Sverige var favorit tippat, och trots en tuff start med en olycklig nollning av släggkastaren Mattias Jons, så gick det tillslut vägen med lite marginal. Sverige slutade tvåa efter Tjeckien, men före Holland och Rumänien där den sistnämnda nationen med väldigt liten marginal får stanna kvar i första divisionen.

För löparnas del är jag oerhört nöjd med vår insats! Många positiva satsningar, och offensiva löpningar där vi tog många plus poäng.
Lovisa Lindh sprang den inledande 800m distansen. Lovisa har tagit ett steg den här säsongen och slagit personligt rekord på 800m, och blivit mer stabil än tidigare. Jag tror det finns ytterligare sekunder att plocka innan säsongen är slut. Med hela 12 nationer på startlinjen, utan hare så klart, är det ju lite annorlunda förutsättningar än vad löparna är vana med. Här är det viktigt med positioneringen på ett helt annat sätt, när det drar ihop sig. Lovisa startade bra, men föll tillbaka något när ”tåget” gick och tappade den absoluta tätkontakten. Efter en stark avslutning sista 200m med en härlig fighter inställning springer hon in på en bra 6:e plats med sin näst bästa tid någonsin 2.05.07. Lovisa tappade ingenting på täten sista delen av loppet. Lärorikt och nyttigt!
På 3000m slätt sprang Charlotta Fougberg oerhört inspirerat! Bestämt, tufft och offensivt! Hon täppte till luckor när det behövdes och tog sedan initiativ mot slutet och sprang ifrån självaste terräng EM mästarinnan Jessica Augusto från Portugal på sista varvet och tog en meriterande 3:e plats! Charlotta har definitivt lyft sig denna vintern och försommaren, och det skall bli väldigt spännande att se henne på 3000m hinder senare i sommar. 9.17 på 3000m i det här vädret och med det upplägget och förra veckans 4.13.75 visar att det finns utrymme för rejäla sänkningar på specialdistansen 3000m hinder. Bör ha kapacitet att gå ner mot det svenska rekordet och definitivt klara VM kvalgränsen.

Lag-EM 1a DublinLag-EM 2013, Dublin
Fougberg bekräftar sitt lyft med en fin insats                      Johan Rogestedt 2.a i ett bökigt taktiklopp. 

Unga Maria Larsson gjorde landslagsdebut på seniornivå genom att springa 3000mh. Maria visade stort mod genom att dra andra klungan, som faktiskt nästan hann i fatt täten mot slutet. Kan Maria göra 9.57 i den här typen av lopp, så finns det utrymme för sänkningar. Nyttigt lopp inför sommarens höjdpunkt JEM, där Maria nu skaffade sig erfarenhet att springa hinder med ett flertal tjejer runt omkring sig och det blev lite bökigt kring hinder och vattengrav. Marias 6.e plats var bättre än kalkyl.
I killarnas lopp inledde Johan Hydén föredömligt. I ett bökigt och tight taktiskt lopp kunde han spurta till sig en 5:e plats och skaffade sig viktig erfarenhet. Johan har verkligen tagit stora kliv sista året och löper med ett större självförtroende än tidigare. Här kan Sverige få en 1500m löpare under 3.40 igen innan säsongen är slut, men det skall också bli väldigt intressant att följa Johan på 5 000m som kanske på sikt blir hans huvuddistans.
Mikael Ekvall sprang in på en 7:e plats efter ett riktigt långsamt taktiklopp, där första 2km gick på 6.30. Ekvall tog initiativ 3-4 varv från slutet för att få lite fart i loppet, och blev på det sättet av med en del killar vilket var viktigt. Hade loppet gått lite fortare hade nog Mikael tagit ytterligare en placering eller två. Bra insats i ett svårt lopp.

Andra dagens tävlingar bjöd på minst lika dåligt väder och kanske t.o.m. mer blåst! Först ut var Johan Rogestedt på 800m. Det blev som väntat ett taktiskt, stökigt lopp med stora positionssvängningar för Johan. Efter en bra inledning föll han tillbaka något i klungan, och var med 300m kvar nere på 8-9 plats. Sedan en bra fartökning på bortre lång, där han skulle fortsatt hela vägen och gått upp i ledningen men backade tillbaka och hade sedan svårt att komma till. Favoriten i loppet från Ungern passade på att dra upp spurten och försvann mot en säker seger, men Johan krigade på ordentligt och tog efter en stark avslutning 2:a platsen i loppet. Johan visade med eftertryck att han nu på allvar är med och krigar även i internationella seniorlopp och kan med stort självförtroende nu satsa vidare mot JEM senare i sommar som är årets huvudmål.
På herrarnas 3000m sprang finalisten från inomhus EM i Göteborg tidigare i år, Adil Bouafif. Säsongsinledning har inte varit bra för Adil, men här visade han att formen är på gång. Adil sprang taktiskt smart hela vägen och tog sedan initiativ mot slutet av loppet, där han fram till 120m kvar höll en andra plats. På upploppsrakan blev han passerad av ytterligare 3 löpare, men blev 5:a och tog viktiga pluspoäng. Får han ett par lopp till är han nog snart nere på fjolårsnivån där han persade med 13.33 på 5000m.
Emil Blomberg hade en tuff uppgift på 3000mh, men sprang smart och tog de killar som han skulle göra. På sista varvet sprang han ifrån 3 löpare som hängt ihop större delen av loppet. Emil har framförallt en väldigt fin hinderteknik och med ökad löpkapacitet finns det nog bra möjligheter att i framtiden gå ner mot 8.30 på sträckan. JEM näåsta för Emil.

Kul att äntligen få se Charlotte Schönbeck tillbaka igen. Efter 2 år av rehab, finns hon åter med i internationella sammanhang. Taktisk smart löpning med god positionering gjorde att hon blev 4:a i loppet med ett ganska bra avslut. Visst saknas det lite fart, men med ett par tävlingar till tror jag att Charlotte kan ta sig ner mot VM kvalgränsen på 1500m med 4.09.00.

Louise Wiker hade en otacksam uppgift på 5000m, och fick slita tufft hela vägen. Ett tag såg det ut som om hon skulle ta en 9:e placering, men föll tillbaka lite mot slutet och blev 11:a. Nyttig erfarenhet och jag tror hon tar med sig mycket inspiration till kommande träning och tävlingar. Hoppas att Louise senare i sommar kan attackera sitt personliga rekord på 10 000m, det har on absolut kapacitet för.

Nästa år superligan i Tyskland! Grymt inspirerande och en väldigt rolig uppgift att försöka hålla Sverige kvar där, men då krävs det att det här gänget fortsätter att utvecklas och att den nationella konkurrensen hårdnar ytterligare!

Rafflande upplösning i Holmenkollstafetten!

Nu har det gått en månad sedan värdens största stafett avgjordes i Oslo och miljön runt Holmenkollen och ner mot bislett. Som lärare och inne i maj månad när allt händer både i skolan och inom friidrottsvärlden är det en hektisk tid, så jag har inte hunnit med att skriva tidigare, men bättre sent än aldrig…

Hälle laget kom med stora ambitioner till årets tävling, som vi visste skulle bli riktig jämn och där vi var ett av 3-4 lag som hade chansen att vinna. I den här typen av gatustafett över 15 sträckor i varierande längder handlar det mest om att ha ett jämt lag som inte gör några misstag. Inför årets upplaga har det funnits upp mot ett 25-tal namn som varit aktuella, och vi genomförde flera testlopp. När man sedan väl är framme vid start är det alltid några som faller ifrån, i vårt fall var det  Musael Temesghen, Daniel Lund och Mustafa Mohamed som saknades mest i laget. Även de andra lagen hade så klart problem in i det sista, och det är också lite en del av charmen i stafetter.

Vi sov över på vandrarhemmet Harhaldshejm och laget var laddat efter frukost! Nedan se delar av laget.

Holmenkollen 2013 014

På första sträckan satte vi rutinerade Karl Borgö, eftersom den går inne på Bislett, och många lag sätter riktigt duktiga löpare på den sträckan. Ambitionen var att vara med, men att försöka hålla ner avståndet fram till de bästa lagen. Kalle skötte det, så rutinerad han är, och trots att vi låg 7:a var det inte så långt fram till de bästa lagen. 3.02 är klart godkänt, och vi var 7 sekunder upp till täten.

Fredrik Björklund har sett allt piggare ut under våren, och formen har kommit mer och mer! Han är dessutom rutinerad på sträckan, och vet att sträckan börjar i slutet av den ganska tuffa backen upp. Sista 500m av de drygt 1100 metrarna sprang Fredrik riktigt bra, och hade 3:e bästa sträcktid med 3.17. Segertiden på sträckan var ruggiga 3.04! Hälle var nu uppe på 4:e plats med bra kontakt till lagen framför. En bra start av stafetten är alltid viktig, så man inte får jaga för hårt för tidigt!
Debutanten Bejamin Åberg gjorde sedan en riktigt bra sträcka och klockades för 1.26 på de 600m han sprang. Fortfarande med bra häng framåt. Istället för Musael på 4:e sträcken, som kallas för ”bergochdalbanan” fick Oskar Käck kliva in. Oskar som lade upp karriären efter finnkampsseger på 10 000m 2010 håller fortfarande hyfsad fart i dessa sammanhang. Oskar gjorde ingen besviken utan sprang rutinerat och blev 4:a på de 1700m med 5.15 och Hälle hade nu gått upp på 3:e plats.

Oliver Lämber gjorde sedan en stark insats på den nya femte sträckan och vann den! Sprang smart och taktiskt och fick ut vad han hade! 3.21 blev tiden på den knixiga banan som mätte kring 1200m. Hälle var nu uppe på delad andra plats när ”bergsgeten” och specialisten Tobias Åberg tog vid på den 1300m tuffa backsträckan på väg upp mot hoppbackarna. Åberg gick ut som om det vore 800m och var i ett huj i kapp ledaren. Trots tuff öppning höll han bra och vann sträckan klart, och var bara några sekunder från banrekordet! Tänk om denne man kunde träna hårt även på sommaren så vi får se hur långt under 1.50 han gör på 800m. Hälle ledde nu inför den tuffaste bergsetappen högst sensationellt!

Holmenkollen 2013 015 Holmenkollen 2013 018
Msgna Beyene tog vid och sprintade snabbt första 200m och drygade ut ledningen. Coach Friberg rev sitt prövade hår, och efter halva sträckan var han infångad. Han bet dock ihop bra, och fick åter tillbaka en del krafter på slutet och kunde växla över till ledning för oss där uppe på toppen. Msgna var 5:a på sträckan, och tappade 14s på sträck segraren. Vi var med på toppen! Vilken start! Dock jämt och tufft bakom oss!
Långa utförsbacken var vikt åt Daniel Lund, men när Daniel blev sjuk fick vi ”offra” Emil Wingstedt på den tuffa sträcka! Som han sprang den gamle orienteringsvärldsmästaren! Det fanns ingen som kunde tro att den här mannen kunde få ställa upp i veterantävlingar om han ville! Totalt orädd, och med en inställning som Kamekaze piloter tog han sig an backen. Wingan slutade senastionellt 2:a på sträckan, på en tid som ingen Hällelöpare varit nära innan. Emil slog norska landslagslöparen som Kjetil Måkkestad med 4s. Nästa år blir det svårt att peta Emil från den sträckan!

Holmenkollen 2013 022
Den gamle 400m häck räven, tillika 40 årige Martin Burrows, har sprungit sina 650m lätt utför Holmenkollbacken upp mot tio gånger! Han stod där i år igen, trots att uttagningstävlingarna gått lite så där innan. Tydligen var det den kvaliteten som han saknade och behövde och loppet blev som i fornstora dagar! Tiden 1.29 bättre än senast och inte mer än 3-4s från bästa någonsin. Tvåa på sin sträcka, bara en sekund från segern! Imponerande och jag bugar och bockar! Finns den gode Burrows med nästa år också?
Vi ledde fortfarande när Ababa Lama skulle till att springa den längsta sträckan, och där det gällde att få ut hans fulla kapacitet!
Ababa gick ut lugnt och kontrollerat. Avstånden kanske hade krympt något första halvan av de 2 800 metrarna när utförslöpan var färdig. Den sista forceringen började dock lite för sent för att få till ett stort avstånd bak till de jagande lagen. Sista 500m lysande, men till Tjalve och Gular var det bara 12-13s, och deras löpare gjorde en fantastisk insats på sträckan! Ababa delade sträcksegern med den norske landslagslöpare Sindre Burås, men Tjalve bara en sekund efter och Gular 4s! Här hade vi hoppats på mer!

Gular och Tjalve hade riktigt vassa 1500m löpare genom med tider på 3.45 eller bättre. Tufft för vår Patrik Andersson att bli jagad genom Frognerparken i drygt 1500 meter, men han gjorde det bra! Specialisterna närmade sig så klart, men vi hade fortfarande ledningen med 3s före Gular och 6s före Tjalve och Patrik var 3.a på sträckan!

Josef Åberg sprang den korta sprintsträckan på 390m som ett jagat villebråd, som kämpar för att undkomma bestarna bakom. Han vann överraskande sträckan på 49s tillsammans med Tjalve. Bak till Gular/Tjalve var det 5-6s. Det skulle nog bli svårt att hålla undan, men man vet aldrig!
Rutinerade Mikael Gren hade fått en tuffare sträcka i år efter att ha visat upp fin vår form. Trots migrän under morgonen sprang han över förväntan, och förivrade sig inte. De jagande löparna var nästan ikapp, men Grens avslutning gjorde att det fortfarande skiljde 4 respektive 7s till jagande Tjalve och Gular och det blev en fin andra plats för gren på sträckan.

Att debutera i ledning på 14:e sträckan i Holmenkollstafetten som sent inkallad ”reserv” är inte den lättaste uppgiften. I princip omöjlig uppgift för Filip Gårdelöv som är färsk som löpare. Han startade optimistiskt, och höll bra första halvan av de 840 metrarna. Sedan kom verkligheten ikapp och Hälle tappade till 3:e plats och var nu 4-5 sekunder bakom tätduon. Filip ändå 5:a på sträckan.
Givetvis var uppgiften för ”åldermannen” Patrik Hägg alldeles för svår, men 41-åingen försökte och gjorde vad han kunde. Fantastiskt att han kvalar in till laget på samma sträcka som han sprang för 15 år sedan! Vilken prestation! Även TV-teamet försökte fälla den ståtlige älgen från Trollhättan, men Patrik trixade sig förbi alla sladdar på ett graciöst sätt.

haelle_F6C4808 Holmenkollen 2013 027

Hälle gjorde en fantastiskt bra stafett rakt igenom, och det hade så när räckt för seger!
Med ett tiotal pallplatser, så väntar vi på vår första seger men vi ger aldrig upp! Nästa år står vi där igen…  :)

Tack grabbar!

Testlopp inför Holmenkollstafetten

Det var med viss nostalgi som jag styrde bilen mot Stenungsund och Nösnäsvallen denna söndag eftermiddag. Det var mer än 15 år sedan som vi började köra testlopp här inför Holmenkollstafetten, då med löpare som Erik Framme, Lasse Johansson, Ahmed Mohamed, Mustafa Mohamed, Rizak Dirshe, Mikael Gren, Patrik Hägg, Martin Burrows, och många fler…

I år 2013, var det dags igen. Hälle har åter igen ett lag med i Holmenkollstafetten, ett lopp som har varit mycket viktigt för klubben genom åren och där många löpare gjort stordåd! Redan 1998 blev Hälle tvåa i denna världens största stafett. Sedan har det blivit ytterligare fyra 2:a placeringar, den senaste mer sensationellt år 2009, men pricken över i:et saknas fortfarande…
Till årets testlopp fanns fortfarande aktiva som Martin Burrows, Patrik Hägg och Mikael Gren kvar. De var med redan 1996 när första testloppet sprangs.
Banan mäter 740m på asfalt, grus, lite kurvor och snäva svängar. Starten är individuell, eftersom det ofta blir så i en gatustafett att man springer mycket ensam och det skiljer en del mellan löparna.

Först ut var den forne SM-finalisten på 800m Karl Borgö, om tränat på riktigt bra under våren. Han slog till direkt med en topptid på 1.45.0, som faktiskt inte är mer än 2.5s efter den svenske rekordhållaren på 800m Rizak Dirshes banrekord, satt 1998. Rizak sprang även EM det året och gjorde 1.47.00. Med den tiden ledde Borgö länge, men när Tobias Åberg som en av de sista som startade kom indundrandes på 1.44.4 så fick han släppa ifrån sig vinsten. ”Gamle” Mikael Gren, som också haft en fin träningsvår, persade sensationellt med 1.46.5, en tiondel bättre än han hade för 13 år sedan! Häftigt! Även gamle Patrik Hägg, som alla inklusive coach hade räknat bort, sprang in på fina 1.54! Han konstaterade själv att ”det är ok att tappa 4 sekunder på 13 år och med 13 extra kilo att bära runt på”. Nu kanske aktuell igen i stafetten 41 år gammal.

Det var ett gäng glada killar som efteråt tog en fika tillsammans, och pratade Holmenkollstafetter från alla möjliga år och som konstaterade att det skulle bli grymt roligt att vara med igen! Just sammanhållningen tror jag har varit Hälles styrka genom åren och den ”kompisanda” som finns i föreningen. Sådant är ofta avgörande i stafetter av den här typen.

Holmenkollstafetten 004Holmenkollstafetten 002

Det ser bra ut inför årets stafett, men av erfarenhet vet vi att mycket kan hända sista veckan med skador och sjukdomar. Med det här testloppet kan vi i alla fall konstatera att vi nog skall kunna vara med och slåss om pallplatserna igen med de starka norska klubbarna Gular, Vidar och Tjalve och även svenska MAI som har vunnit loppet flera gånger. Hur det än går, så är det otroligt roligt att ha ett lag igen!

Stark årsdebut av Mustafa!

Det blev den algeriska medelhavsstaden Bejaia som Mustafa årsdebuterade 2013. Tanken var att göra ett maratonlopp tidigare under våren, men mindre sjukdomar gjorde att vi sköt upp det och tränade på istället. Träningen under våren har annars gått bra förutom förkylningsstörningar och han har skaffat sig en bra grund att stå på.
Tävlingarna inleddes med ungdomslopp över 7km med rikligt deltagande både bland killar och tjejer, vilket gladde!
Mustafas lopp skulle vara ett halvmaratonlopp, men banan höll kanske 20.6km-20.7km. Kaotisk start, med 4000 löpare på startlinjen, och där arrangören inte fick in alla i leden när startskottet small. Mustafa hade flera motionärer före sig första kilometern. Lite annorlunda! :)

Algeriet tävling 01 (9) Algeriet tävling 01 (22)

Tävlingarna inleddes med tjejlopp!                                 Mustafa innan start. 1min senare small startskottet

Efter en dryg kilometer hade elitlöparna samlat ihop sig efter den märkliga och överraskande starten. Jag hade förmånen att sitta i den förbil som hade klockan på taket, och skulle kunna följa loppet utan problem. Redan efter 1.5km small det i taket när vi passerade en vägbula. Den stora klockan hamnade på motorhuven till allas förvåning, och vi fick snabbt ut för att försöka lösa det. Inte helt enkelt med tusentals löpare som nu sprang förbi. Som tur var skulle löparna komma tillbaka 6-7km senare. Jag fick i alla fall langat vätska till Mustafa som låg i en tätklunga på ett tiotal löpare och det gick fort i täten.Ett par minuter efter att täten passerat satt vi åter i bilen för att jaga ikapp de första löparna. Killen som körde bilen hade inte riktigt koll på banan, och min franska är obetydlig. Jag fick fram en karta och kunde guida oss till täten genom några genvägar med polisspärrar. Nu var vi med igen! :)

Algeriet tävling 01 (2) Algeriet tävling 01 (24)

Svenska flaggan vajar vid målet                                             Snart på väg igen med klockan på taket!

Banan var lättlöpt fram till 10km sedan kom en rejäl stigning på en dryg kilomter, vilket var överraskande med tanke på att banan ”skulle vara platt”. Tuff utförslöpning sedan, där duggregnandet hade gjort asfalten lite hal. Vädret i övrigt var annars kanon med 18-20 grader och lite vind.
Mustafa fick släppa tätklungan efter c:a 8km, men höll ändå fortsatt bra fart själv. Han kunde sista 5 kilometerna komma ikapp en marockan, och tog in på en kenyan som stumnade på slutet. Denne kenyan representerade Kenya i VM i terräng i mars, men trivdes då inte speciellt bra i den polska kylan och snön.
Mustafa slutade till sist 6:a på tiden 61.17, vilket får bedömas som mycket bra på en ganska tuff bana. Säkert värt ner mot sitt svenska rekord om banan varit 21km. Bra med mestadels maraton träning i benen. På en snabb halvmara finns säkert möjligheter att springa under 62min.
Konkurrensen i loppet var hård! Tvåan i loppet har pb på 59.44. Trean Luke Kibet vann VM maran 2007. Fyran segrade i årets halvmara i Paris, där han bl.a slog världsstjärnor som Daniel Salel, Stephen Kiprotich och Deribe Merga. GBG-varvsvinnaren från 2008 Sylvester Teimet var i det loppet 7:a dryga halvminuten efter.
En bra årsdebut och genomkörare inför Stockholm maraton och VM senare i sommar!

Algeriet tävling 01 (34) Algeriet tävling 01 (66)
Prisutdelning efter loppet                                                             Resultatlistan

 Läs också på Mustafas egen hemsida