Löparläger på Björkö 15-17 mars







Förberedelse inför vårens lopp – eller bara en underbar helg ute i skärgården bland löpintresserade!

För andra året i rad arrangerar vi ett weekendvårläger ute på Björkö i Göteborgs norra skärgård och vi hoppas på en givande helg med massor av träning, god mat, löparsnack, träningsrådgivning och föreläsning om mental träning av Christian Augustsson, som har hand om flera av våra idrottsstjärnor på olympisk nivå! Förra året blev det fulltecknat med 40 deltagare, och vi hoppas på samma fina uppslutning i år!

Lägret vänder sig till alla typer av motionärer, både de som jagar egna tider och målsättningar och till de som inte alls har bråttom. Tanken är att vi oberoende av kilometertider skall kunna träffas, springa och inspireras tillsammans och framförallt ha roligt!

loplager_bild1

Fina grusvägar ute på norra delen av Björkö, där det också går att springa på mindre stigar.

Christian Augustsson, mental rådgivare i världsklass kommer på besök! Motto i livet: ”Människan är fri att förändras i varje ögonblick.”

Christian Augustsson, mental rådgivare i världsklass kommer på besök! Motto i livet: ”Människan är fri att förändras i varje ögonblick.”

Björkö, som ligger i södra Bohuslän har ett flertal grusvägar, stigar och löpslingor som går runt hela ön. Förhoppningsvis har våren kommit en bit på vägen, så att ni får en föraning om den sommaridyll Björkö är. På lördag kväll finns det möjlighet att gå ner till bastun och ta ett skönt bad i havet efter löpturen!

För er som skall springa GBG-varvets seedningslopp den 23-24 mars är det en perfekt möjlighet att vässa formen med ett intervallpass tillsammans med andra, och hitta lämplig målsättning till både seedningsloppet, Göteborgsvarvet eller kanske andra tävlingar under våren.

Nyheter!
Nytt för vårt weekendläger, som arrangeras för 5:e gången, är att vi har ett fokusområde som skall genomsyra helgen. Vi har till den här träffen valt Löpteknik och löpstyrka som går alldeles utmärkt att kombinera. Vi kommer också att erbjuda kortare individuell rådgivning för de som vill och är intresserade, där vi tittar på er bakgrund, vad ni tränar, vilka mål ni har och hur ni vill gå vidare med er löpning.

Visst finns det backar ute i skärgården! Frisk luft också! :)

Visst finns det backar ute i skärgården! Frisk luft också! :)

Löpteknik och löpstyrka fokusområde under löparweekend lägret ute på Björkö!

Löpteknik och löpstyrka fokusområde under löparweekend lägret ute på Björkö!


Program

Fredag 15 mars
17:00 Inkvartering vandrarhem Björkö
17:30 Löpteknik och lättare distanspass, 8-12km, i anpassat tempo
19:00 Middag och löparsnack
20:00 Föreläsning ”Mental träning” med Christian Augustssons, Stefan Holm och Mustafa Mohameds rådgivare

Lördag 16 mars
7:30 Frukost
9:00 Frågestund med Ulf inför passet
10:00 Löpteknik
10:45 Intervallpass, 2 varianter
12:30 Lunch
13:30 Individuell rådgivning för intresserade
16:00 Lugnt distanspass på mellan 5-10km beroende på nivå
17:00 Bastu för de som vill (badkläder)
19:00 Middag och löparsnack
20:00 Individuell rådgivning för intresserade

Söndag 17 mars
7:30 Frukost
8:00 Individuell rådgivning för intresserade
09:30 Långpass, 12 – 25km
12:00 Lunch
13:00 Avslutning Färjan går 13.00 och 13.30


Glädje och ”go” stämning präglade förra årets läger!

Glädje och ”go” stämning präglade förra årets läger!

Boende
Vi bor på Björkö Hotell och vandrarhem www.bjorkohotell.se
Det finns 2 alternativ för boende:

Alternativ 1
Vandrarhem med 2-4 bäddar i varje rum.
Gemensam dusch och WC. Pris 2 195:-

Alternativ 2 Hotell dubbelrum WC,
dusch. Pris 3 195:-
I priset inkluderas förutom boende,
helpensionen, föreläsning, tränare
och träningsupplägg.


Anmälan
Görs med formuläret längre ner på denna sida.

För frågor kontakta Ulf Friberg
13friberg@telia.com
0730 – 35 00 58

Anmälan senast 1 mars. 40 platser.
Efter anmälan betalar du anmälningsavgiften (se prislista) till Plusgiro 49 35 39-1 Mottagare: Friberg Coaching AB. Sänglinne & handduk ingår. Maten kan anpassas till allergier eller andra kostvanor. Nämn detta i samband med anmälan. Det finns även möjligheter att boka enkelrum mot tilläggsavgift.

Till anmälningssidan


Kommunikation:
Till Björkö kan man åka från centralstationen i Göteborg läge K till Lilla Varholmen med Röd Express följande tider: 15,31 15,38 15,46 15,53 16,01
Titta även på www.reseplanerare.vasttrafik.se

Från färjan är det 3km till hotellet som ligger bredvid öns ICA-affär. Det går att ta buss sista biten eller komma överens om att bli hämtade.